筋トレ？やった方がいいのは知ってる

約10年前の30代前半、筋トレして体脂肪率を1か月で23%→18％に落としたら生理が止まりました。分かりやすく不健康になっていますが、当時は脂肪を減らした事にテンションが上がり、むしろ嬉しかった思い出があります。

当時は筋トレをしないと焦燥感があり、サボると不安になっていました。帰宅後に食パン一切れに目玉焼きを乗せただけの夕飯を済ませ、ジムで筋トレ後にプロテインを飲むっていう生活を続けていたのです。

でも正直、もうあんな生活はしたくないです！

ただ、やっぱりした方が精神が安定するんですよね。しかし始めるのが面倒臭い。習慣付けが一番難しい。そして、好きなものが食べられなくなる（罪悪感が心を満たし、美味しく食べられない）

そこでいま編み出したのが、1日30秒だけするというものです。どうです？これならできそうな気がしますよね。ガチ筋トレでないので、お菓子食べても罪悪感は少なそうです。そして、その30秒は、人体で一番大きい筋肉である脚を鍛えるものです。まぁ、簡単に言うとスクワットです。

はぁ？30秒？ってなりますよね、分かります。ですが、その習慣が大切なのですよ！という良いことっぽいことを書いておきます。